前列腺保卫战 每天四步保健操

时间:2011-12-14 08:55来源: 点击:

养成良好的生活习惯,科学合理的清淡饮食,学会释压、避免疲劳,都是保护前列腺的有效方式。每天完成下面四组步骤可防前列腺疾病

第一,顺时针按揉小腹30下,然后按压小腹,有一个从下往上提的过程,重复30次。

第二,用温热湿毛巾,揉洗会阴部,揉3圈往上顶一下,持续一两分钟即可。

第三,双手掌心摩擦后背的肾区,微微发热即可。

第四,按摩脚后跟和脚底凹陷处,感觉发热即可。

除了保健操,男性还要注意调节生活起居。如,饮食要清淡,戒酒,忌食辣椒,少吃生姜、生葱、生蒜、胡椒等,不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。可以适当多吃些苹果、番茄。多喝水,就像是给前列腺洗澡,能有效缓解前列腺炎症状。

办公室文员、IT一族等,每坐40分钟,最好起身活动一下,经常变换坐姿,适时放松前列腺。适度、有节制的性生活,有助于排出前列腺液,减少淤积。工作劳累、疲劳、焦虑、情绪波动等,都可能导致前列腺炎症状的发生或加重。

现代人应该出参加社会活动,去大自然中放松心情,缓解负面情绪,或许有一天你会突然发现,那些曾经令自己痛苦的症状,全消失了。

 

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